Wege Zu Prevent Schnarchen Für Effektiv

Schnarchen ist ein häufiges problem in den Vereinigten Staaten - so viele wie 30 Prozent der amerikanischen Erwachsene Schnarchen. Nicht nur ist sleep connection erfahrungen störend, es kann ebenso beeinflussen Schlafqualität sowohl für die beleidigend party und die um ihn herum oder Sie.

Schnarchen wird verursacht durch die vibration von Weichteilen im oberen Atemweg, dem Teil des Luftdurchgang, der reicht von die voice box auf die Rückseite des Rachens. Dieser Bereich des Rachens wird nur von Muskeln unterstützt, nicht von Knochen oder Knorpel, Sleep Connection Erfahrungen.

Wenn Individuen einschlafen, fällt der Muskel auf Natürliche Weise schlaff und als Ergebnis, wenn Sie einatmen und dieses Gewebe vibriert und erzeugt Schnarchen.

Es gibt eine Reihe von Methoden zu Kampf Schnarchen:

Gewicht verlieren.

Durch abnehmen können Sie überschüssiges Körperfett verringern, sodass weniger Gewebe vibriert.

Reinigen Sie Ihre Nebenhöhlen.

Wenn Ihre Nasennebenhöhlen sind überlastet, Sie muss Arbeit härter Luft in und aus durch die Nase zu bekommen. In einigen Fällen sind Medikamente oder chirurgische Behandlung erforderlich, um die Nebenhöhlen zu reinigen.

Schlaf auf deiner Seite oder deinem Bauch.

Schlafen auf dem Rücken kann machen Schnarchen noch schlimmer.

Für easy Schnarchen Erleichterung, try schlafen auf a slope. Laut der Mayo Klinik kann das anheben des Kopfes Ihres Bettes um etwa vier Zoll das Schnarchen stoppen, indem Sie verhindern, dass Ihre Zunge Ihren Hals blockiert und sich öffnet Ihre Luftdurchgang. Dies kann [auch] durch Betten unterstützt werden, die angepasst an werden können eine Steigung, oder für eine wirtschaftlichere Wahl, können Sie verwenden ein Keilkissen. Es kann eine Realität sein, dass es keine Abhilfe zum Schnarchen gibt, aber es gibt definitiv einige sleep connection, die anbieten etwas Erleichterung für viel besseren Schlaf.

Verschleiß Nasenstreifen.

Diese Streifen öffnen die Nasengänge, verbessern Luftstrom in und aus der Nase.

Suchen Behandlung, wenn Sie Schlafapnoe haben.

Etwa 20 Prozent der Schnarcher haben obstruktive Schlafapnoe. Wenn Sie Schlafapnoe behandeln, werden Sie sofort entfernen sleep connection erfahrungen.

Schlafapnoe wird mit einer Konstanten günstig Atemwege Presse (CPAP) Hersteller behandelt. Die CPAP Hersteller enthält eine Maske Kunden tragen über Ihre Nase und Mund während Schlaf. Die Maske ist verbunden, indem Sie mit einer Gerät über die Größe eines toasters verbunden ist.

Das Gerät erzeugt Druckluft, die durch den Schlauch und die Maske in den Atemwege gedrückt wird. Es bläst auf die Atemwege offen für loswerden Schlafapnoe und Schnarchen.

Waschen Ihre Nasengänge mit eine grundlegende Kochsalzlösung option können reduzieren Blockade und verringern Schlafapnoe. Die Reader ' s-Digest-Buch Medizinische Fachkräfte' Lieblings Natürliche Heilmittel im Auge behält, die nasale Bewässerung kann Hilfe die Entfernung von Abfällen Artikeln aus der Nase, Nasengänge und Nebenhöhlen, helfen mit entgegenzuwirken der Ergebnisse von Kontamination, Staub und pollen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Schnarchen auf nächtliche Blockade, eine Erkältung oder allergische Reaktionen zurückzuführen ist, versuchen verwenden ein rezeptfreier Gegenstand wie ein neti-Topf.

Anleitung:

Kaufen ein Mund atmen Gerät. zu Entdecken a Methode halten Sie den Mund geschlossen konnte entfernen Ihr Schnarchen für wenn und alle. Ein weiterer Empfehlung ist es, in Gesangsunterricht zu investieren - ja, wirklich! Beweis hat tatsächlich gezeigt, dass regelmäßige Gesang übungen kann helfen diejenigen, die Schnarchen, wie es hilft Ton die Zunge, die weichen Gaumen, Nasengänge und die palatopharyngealen Bogen. Wert try!

Nase Schnarcher

Die Nasenlöcher eines nasenschnarchers neigen dazu, zusammengebrochen oder überfüllt nachts zu sein. Dies behindert die Atemwege, die Ursachen Schnarchen. Ein test, um inspizieren, wenn Sie ein nasenschnarcher sind, besteht darin, eine Seite Ihrer Nase zu drücken und versuchen mit geschlossenem Mund zu einatmen. Wenn Sie nicht können, oder es ist herausfordernd, Sie kann werden eine Nase Schnarcher.